 दिल की अच्छी सेहत के लिए इन आदतों में करें सुधार （Picture Courtesy: Freepik）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल की बीमारियां दुनियाभर में मौत का प्रमुख कारण बन गई हैं। हालांकि, इसके पीछे हमारी लाइफस्टाइल की काफी अहम भूमिका है। हमारी खान-पान की आदतों （Eating Habits Which Cause Heart Attack） में कई ऐसे बदलाव आ गए हैं, जिनका सीधा असर हमारे दिल पर पड़ता है। विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें
आमतौर पर लोग खान-पान की इन आदतों पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन अगर इनमें वक्त पर सुधार न किया जाए, तो हार्ट अटैक का रिस्क （Heart Attack） काफी बढ़ जाता है। आइए जानें खाने-पीने की किन आदतों से दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है।
रात को देर से खाना
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में देर रात तक जागना और देर से रात का खाना खाना एक सामान्य सी बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपके दिल के लिए कितनी नुकसानदेह है? जब हम देर रात को खाना खाते हैं, तो खाने को पचाने का काम हमारे शरीर को सोते समय भी करना पड़ता है। इससे न केवल नींद प्रभावित होती है, बल्कि ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बिगड़ सकता है। इसलिए देर रात खाना खाने वाले लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
ज्यादा तला-भुना खाना
समोसे, कचौरी, पकौड़े, फ्रेंच फ्राइज और तला हुआ खाना हमारे दिल के लिए घातक साबित हो रहा है। तले-भुने खाने में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जो आर्टरीज में प्लाक जमा करके उन्हें संकरा कर देती हैं। इससे ब्लड फ्लो बाधित होता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इन फूड्स से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है।
ज्यादा रिफाइंड कार्ब्स खाना
मैदा, चावल, चीनी और इनसे बनी चीजों में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये कार्ब्स शरीर में तेजी से शुगर में बदल जाते हैं, जिससे ब्लड शुगर स्तर अचानक बढ़ जाता है। समय के साथ, ज्यादा रिफाइंड कार्ब्स खाना मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, जो सभी दिल की बीमारियों के अहम रिस्क फैक्टर हैं।
ज्यादा मात्रा में नमक और शुगर
ज्यादा नमक और चीनी दिल के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। नमक से दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। वहीं दूसरी ओर, ज्यादा चीनी मोटापा, डायबिटीज और हाई ट्राइग्लिसराइड्स का कारण बन सकता है, जो सभी दिल की बीमारियों को निमंत्रण देती है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
