क्या आपके भी झड़ रहे हैं बाल? （Picture Courtesy: Freepik）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बालों का झड़ना एक ऐसी समस्या है, जिससे लगभग हर कोई कभी न कभी जूझता है। कंघी करते समय या नहाते वक्त हाथ में आए बालों को देखकर अक्सर मन में यह सवाल उठता है, “क्या यह नॉर्मल है या गंजेपन की ओर बढ़ रहा हूं?“
आपको बता दें कि हर बार हेयर फॉल किसी बीमारी का संकेत नहीं होता। इसलिए यह समझना जरूरी है कि कब हेयर फॉल नॉर्मल है और कब परेशानी की वजह है। आइए जानें कि हेयर फॉल कब नॉर्मल है और कब आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
बालों का झड़ना कब नॉर्मल है?
हमारे बाल एक नेचुरल ग्रोथ साइकिल से गुजरते हैं। इसमें तीन स्टेज होते हैं- एनाजेन （बढ़ने का चरण）, कैटाजेन （रुकने का चरण） और टेलोजेन （झड़ने का चरण）।
- 100 बाल प्रतिदिन- एक स्वस्थ वयस्क के सिर से रोजाना 50 से 100 बालों का गिरना पूरी तरह सामान्य माना जाता है।
- पुराने बालों की जगह नए बाल- अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, लेकिन उनकी जगह नए छोटे बाल उग रहे हैं और आपके बालों का वॉल्यूम बना हुआ है, तो चिंता की कोई बात नहीं है।
- मौसम का असर- अक्सर मानसून या बदलते मौसम के दौरान हेयर फॉल थोड़ा बढ़ जाता है, जो कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाता है।
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कब है यह चिंता की बात?
- पैच में बाल झड़ना- अगर सिर के किसी खास हिस्से से सिक्के के आकार में गोल पैच बन रहे हैं और वहां की त्वचा पूरी तरह चिकनी हो गई है, तो यह ऑटोइम्यून समस्या हो सकती है।
- चौड़ी होती मांग- महिलाओं में अक्सर सिर के बीच की मांग चौड़ी होने लगती है, जो बालों के पतला होने का संकेत है।
- हेयरलाइन का पीछे जाना- पुरुषों में माथे के दोनों किनारों से बाल कम होना या \“M\“ शेप बनना मेल पैटर्न बाल्डनेस की शुरुआत हो सकती है।
- गुच्छों में बाल निकलना- तकिए पर, नहाते समय ड्रेन में या पोंछते समय अगर बालों के गुच्छे निकल रहे हैं, तो यह सामान्य नहीं है।
- स्कैल्प में खुजली या पपड़ी- अगर बाल झड़ने के साथ सिर में बहुत डैंड्रफ, रेडनेस या जलन है, तो यह फंगल इन्फेक्शन हो सकता है।
हेयर फॉल के मुख्य कारण
अगर आपका हेयर फॉल असामान्य है, तो इसके पीछे ये कारण हो सकते हैं-
- हार्मोनल बदलाव- थायराइड की समस्या, PCOS या गर्भावस्था के बाद बालों का झड़ना बढ़ जाता है।
- पोषक तत्वों की कमी- शरीर में आयरन, विटामिन-बी12, विटामिन-डी और प्रोटीन की कमी बालों की जड़ों को कमजोर कर देती है।
- तनाव- शारीरिक या मानसिक तनाव के 2-3 महीने बाद अचानक बहुत ज्यादा बाल झड़ने लगते हैं।
- केमिकल और हीट- बार-बार स्ट्रेटनिंग, स्मूथनिंग या घटिया क्वालिटी के हेयर डाई का इस्तेमाल।
कैसे करें बचाव?
- बैलेंस्ड डाइट- अपने खाने में पालक, अंडे, नट्स, पनीर और दालें शामिल करें।
- सही देखभाल- बालों को बहुत कसकर न बांधें और सल्फेट-फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करें।
- ब्लड टेस्ट- अगर हेयर फॉल रुक नहीं रहा, तो डॉक्टर की सलाह पर आयरन और विटामिन का टेस्ट जरूर करवाएं।
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