सिर्फ 10 मिनट में तैयार करें टेस्टी और हेल्दी ब्रोकली सूप, स्वाद ऐसा कि बच्चे भी करेंगे पसंद

अब घर पर बनाएं रेस्टोरेंट जैसा क्रीमी ब्रोकली सूप （Image Source: AI-Generated）   लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अक्सर मदर्स को यह चिंता रहती है कि बच्चों को हरी सब्जियां कैसे खिलाएं। ब्रोकली का नाम सुनते ही बच्चे अक्सर मुंह बना लेते हैं और खाने से दूर भागते हैं, लेकिन क्या हो अगर हम आपको बताएं कि ब्रोकली इतनी टेस्टी हो सकती है कि बच्चे इसे \“सब्जी\“ समझकर नहीं, बल्कि एक \“क्रीमी ट्रीट\“ समझकर पिएं? आज हम आपके लिए लाए हैं एक ऐसी रेसिपी जो न सिर्फ सेहत का खजाना है, बल्कि बनने में भी सिर्फ 10 मिनट लेती है। सर्दियों की शाम हो या हल्का-फुल्का डिनर, यह सूप आपके परिवार के लिए एकदम परफेक्ट है।    （Image Source: AI-Generated）   क्यों खास है यह सूप? ब्रोकली में भरपूर मात्रा में आयरन, प्रोटीन और विटामिन-C होता है, जो बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। बाजार के पैकेट वाले सूप में बहुत ज्यादा नमक और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, लेकिन घर पर बना यह सूप 100% ताजा और शुद्ध है... और सबसे अच्छी बात कि इसका स्वाद इतना क्रीमी होता है कि किसी को पता भी नहीं चलेगा कि वे उबली हुई सब्जियां खा रहे हैं। बनाने का सबसे आसान तरीका स्टेप 1: सबसे पहले एक पैन में थोड़ा सा मक्खन गरम करें। इसमें बारीक कटा हुआ लहसुन और थोड़ा-सा प्याज डालें। लहसुन को मक्खन में भूनते ही जो खुशबू आएगी, उससे ही भूख बढ़ जाएगी। इसे बस 1-2 मिनट तक हल्का गुलाबी होने तक भूनें। स्टेप 2: अब इसमें ब्रोकली के छोटे-छोटे टुकड़े डालें। साथ में थोड़ा-सा नमक और पानी डालकर इसे ढक दें। इसे सिर्फ 3 से 4 मिनट तक भाप में पकने दें। याद रखें, ब्रोकली को बहुत ज्यादा नहीं गलाना है, ताकि उसका हरा रंग बरकरार रहे। स्टेप 3: अब गैस बंद करें और मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें। अब इसे मिक्सी में डालें और एक महीन पेस्ट बना लें। कड़ाही में वापस यह पेस्ट डालें और इसमें थोड़ा सा दूध मिलाएं। दूध डालने से सूप में वह \“क्रीमी\“ टेक्सचर आता है जो बच्चों को बहुत पसंद होता है। स्टेप 4: आखिर में, इसमें चुटकी भर काली मिर्च पाउडर और （अगर बच्चे पसंद करें） तो थोड़ा-सा \“चीज\“ कद्दूकस करके डाल दें। बस, आपका गरमा-गरम, रेस्टोरेंट स्टाइल ब्रोकली सूप तैयार है। बस फिर, इसे सूप बाउल में निकालें और ऊपर से थोड़ी-सी फ्रेश क्रीम या भुने हुए बादाम के टुकड़ों से सजाएं। यह देखने में इतना शानदार लगेगा कि न सिर्फ बच्चे, बल्कि बड़े भी उंगलियां चाटते रह जाएंगे। यह भी पढ़ें- ब्रेकफास्ट में खाना है कुछ हेल्दी, तो झटपट तैयार करें लौकी का चीला; स्वाद में भी है लाजवाब यह भी पढ़ें- बच्चों के टिफिन के लिए बेस्ट है यह \“वेज काठी रोल\“, इस रेसिपी से घर बैठे मिलेगा बाजार जैसा स्वाद