आंवला खाने से सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे （Picture Courtesy: Freepik）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आंवला दिखने में भले ही छोटा होता है, लेकिन यह पोषण का भंडार है। इसमें कई ऐसे गुण छिपे होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए वरदान （Benefits of Amla） साबित हो सकते हैं।
इसलिए अगर आप रोजाना सिर्फ एक आंवला भी खाना शुरू कर दें, तो आपके शरीर में कई हैरान करने वाले बदलाव नजर आ सकते हैं। आइए जानें रोज सुबह एक आंवला खाने से आपकी सेहत पर कैसा असर （Amla Health Benefits） पड़ सकता है। विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
आज के समय में मजबूत इम्यून सिस्टम सबसे बड़ी जरूरत है और आंवला इस मामले में एक \“सुपरफूड\“ साबित होता है। आंवला विटामिन-सी का सबसे बेहतरनी नेचुरल सोर्स है। हैरानी की बात यह है कि एक आंवले में एक संतरे की तुलना में 20 गुना ज्यादा विटामिन-सी पाया जाता है। विटामिन-सी व्हाइट ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, जो इन्फेक्शन से लड़ने वाले सेल्स हैं। रोजाना एक आंवला खाने से आपका शरीर सर्दी-जुकाम, वायरल इन्फेक्शन और अन्य बीमारियों से बचाव में मदद मिल सकती है।
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पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है
अगर आप पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी या अपच से परेशान हैं, तो आंवला आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। आंवले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह फाइबर मल को भारी बनाकर और आंतों की गतिविधियों को नियमित करके कब्ज से राहत दिलाता है। साथ ही, आंवला पाचन को भी बेहतर बनाता है, जिससे भोजन आसानी से पच जाता है।
त्वचा और बालों के लिए वरदान
खूबसूरत त्वचा और घने, मजबूत बाल हर किसी की चाहत होती हैं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-सी शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं। कोलेजन त्वचा की फ्लेक्सिबिलिटी और चमक बनाए रखने के लिए जिम्मेदार प्रोटीन है। इससे झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा जवां दिखती है। वहीं, बालों के लिए आंवला किसी वरदान से कम नहीं है। यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है, डैंड्रफ दूर करता है और समय से पहले आने वाले सफेद बालों को रोकता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाता है
आंवला आंखों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन-ए और कैरोटीनॉयड पाए जाते हैं, जो रेटिना की सेहत के लिए जरूरी हैं। नियमित रूप से आंवला खाने से मोतियाबिंद जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है और आंखों की रोशनी तेज होती है।
दिल के लिए फायदेमंद
आंवला दिल के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इससे आर्टरीज में प्लाक जमने का खतरा कम होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
शुगर कंट्रोल करता है
आंवला ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभाता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
