लंबी उम्र तक दिखना है जवां? डाइट में शामिल करें ये फूड्स （Image Credit - AI Generated）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अगर कोई कहे कि उम्र को रोका जा सकता है, तो शायद आप मुस्कुरा दें, लेकिन सच यह है कि आपकी थाली में मौजूद कुछ चीजें उम्र की रफ्तार को धीमा जरूर कर सकती हैं। बदलती लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और गलत खानपान की वजह से चेहरा उम्र से पहले ही बूढ़ा दिखने लगता है। ऐसे में कुछ सुपरफूड्स में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स स्किन, मांसपेशियों और शरीर की उम्र बढ़ने की प्रोसेस को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
अगर आप भी उम्र बढ़ने के साथ जवां दिखना चाहते हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जिन्हें डेली डाइट में शामिल करना न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा होगा, बल्कि यह आपकी एजिंग को भी धीमा करने में मदद करेगा। आइए जानते हैं इसके बारे में।
टमाटर
लाइकोपीन से भरपूर टमाटर सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह एक तरह का कैरोटीनॉयड है, जो टमाटर को लाल रंग में बदलता है। यह क्रॉनिक डिजीज के खतरे को भी कम करता है और स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचा सकता है, लेकिन सनस्क्रीन की तुलना में काफी कम।
अगर 15 हफ्ते तक लाइकोपीन, फिश ऑयल, सोया आइसोफ्लेवोन और विटामिन सी और ई से भरपूर एंटीऑक्सीडेंट ड्रिंक्स पीते हैं, तो इससे झुर्रियां कम होने में मदद मिलती है। हालांकि, यह बदलाव इन ड्रिंक्स में मौजूद अन्य तत्व होने के कारण भी हो सकता है।
एवोकाडो
एंटी एजिंग के लिए फैट, फाइबर और कई विटामिन और मिनरल्स से भरपूर एवोकाडो एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। इनमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट ज्यादा होने के कारण यह स्किन की लेयर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। साथ ही, इनमें हाई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो स्किन को नुकसान पहुंचाने और उम्र बढ़ने के लक्षण पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़कर एजिंग को धीमा करने में मदद करते हैं।
सब्जियां
डॉक्टर्स अक्सर अच्छी सेहत के लिए ज्यादा सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। ज्यादातर सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर, कम कैलोरी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो कई गंभीर बीमारियों से भी राहत दिलाता है। शिमला मिर्च, पत्तेदार सब्जियां, टमाटर और ब्रोकली जैसी सब्जियों में विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्त्रोत होता है।
यह शरीर में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। आप अपनी डाइट में कम से कम दो सब्जी तो जरूर शामिल करें और धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सिर्फ सेहत ही नहीं, बल्कि स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल सूरज और पॉल्यूशन से होने वाले स्किन की बाहरी उम्र बढ़ने की प्रोसेस को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये पॉलीफेनॉल स्किन को नुकसान पहुंचाने से पहले ही फ्री रेडिकल्स को खत्म कर देते हैं।
इतना ही नहीं, कई स्किन केयर प्रोडक्ट्स में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग गुणों के कारण ग्रीन टी के तत्व डाले जाते हैं। इन फायदे को जानकर आप भी अपने डाइट में इसे जरूर शामिल करें।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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