रोज पपीता खाने से मिलेंगे ढेरों फायदे （Picture Courtesy: Freepik）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। पपीता सिर्फ अपने मीठे स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि अपने हैरान करने वाले फायदों के लिए भी जाना जाता है। यह कई विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का बेहतरीन सोर्स होता है। इसलिए पपीते को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना आपके लिए काफी फायदेमंद （Health Benefits of Papaya） साबित हो सकता है। विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें
जी हां, अगर आप रोजाना सुबह नाश्ते से पहले पपीता खाना शुरू कर देंगे, तो आपको खुद अपनी सेहत में कई ऐसे बदलाव दिखाई देंगे, जिन्हें देखकर आप हैरान रह जाएंगे। आइए जानें रोज पपीता खाना क्यों आपकी सेहत के लिए फायदेमंद （Benefits of Eating Papaya on Empty Stomach） साबित हो सकता है।
पाचन तंत्र के लिए वरदान
पपीता पाचन तंत्र के लिए एक वरदान माना जाता है। इसमें पपैन एंजाइम पाया जाता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, पपीता में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार होता है। रोजाना पपीता खाने से पेट संबंधी समस्याएं जैसे अपच, गैस और एसिडिटी से छुटकारा मिलता है।
इम्युनिटी को बढ़ाए
पपीता विटामिन-सी का बेहतरीन सोर्स है। एक मध्यम आकार के पपीते में संतरे से तीन गुना ज्यादा विटामिन-सी पाया जाता है। विटामिन-सी शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाता है, जिससे सर्दी-जुकाम और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।
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आंखों के लिए फायदेमंद
पपीता में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह मोतियाबिंद और उम्र बढ़ने के साथ होने वाले विजन लॉस के जोखिम को कम करने में मददगार साबित होता है।
त्वचा में निखार लाए
पपीता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। यह झुर्रियों को कम करने, त्वचा में कसावट लाने और रंगत निखारने में सहायक है। पपीते का फेस पैक लगाने से भी त्वचा में चमक आती है।
वजन घटाने में सहायक
कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर के कारण पपीता वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक
पपीता में मौजूद फाइबर, पोटैशियम और विटामिन्स दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने और ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
सूजन कम होती है
पपीता में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह आर्थराइटिस और सूजन से जुड़ी अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए खासतौर से फायदेमंद है।
कैंसर से बचाव
पपीता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
हालांकि मीठा होने के बावजूद, पपीता डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इसे सीमित मात्रा में ही और डॉक्टर की सलाह लेकर ही खाना चाहिए।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
