जीरो फिगर की दौड़ आपको बीमार बना रही है? ईटिंग डिसऑर्डर और बॉडी डिस्मॉर्फिया के खतरे से रहें सावधान

  

कहीं आप भी तो नहीं कर रहे अपने शरीर से दुश्मनी? （Picture Courtesy: Freepik）



लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज के सोशल मीडिया युग में \“परफेक्ट बॉडी\“ की चाहत एक खतरनाक सनक बनती जा रही है। विज्ञापनों और फिल्टर की दुनिया ने युवाओं के मन में यह बात बैठा दी है कि सुंदर दिखने का मतलब सिर्फ दुबला होना है।  

लेकिन क्या आप जानते हैं कि पतले होने की यह अंधी दौड़ आपको ईटिंग डिसऑर्डर या बॉडी डिस्मॉर्फिया जैसी जानलेवा मानसिक और शारीरिक स्थितियों की ओर धकेल सकती है? दरअसल, जब वजन घटाना एक हेल्थ गोल के बजाय एक सनक बन जाता है, तो इंसान अपने शरीर को एक दुश्मन की तरह देखने लगता है। आइए समझते हैं कि हम इस मानसिक दबाव से कैसे बाहर निकलें और एक स्वस्थ जीवनशैली कैसे अपनाएं।
बॉडी शेमिंग और मानसिक दबाव से कैसे बचें?

शरीर की बनावट को लेकर शर्मिंदा महसूस करना आपकी मानसिक शांति छीन सकता है। इससे बचने के लिए सबसे पहले अपनी डिजिटल आदतों को सुधारें। सोशल मीडिया पर उन अकाउंट्स को तुरंत अनफॉलो करें, जो आपमें हीन भावना पैदा करते हैं या आपको यह महसूस कराते हैं कि आप सुंदर नहीं हैं।

याद रखें, समस्या आपके शरीर में नहीं, बल्कि समाज की उस सीमित सोच में है जो सुंदरता को इंच टेप से मापती है। जब आप दूसरों की नजरों से खुद को देखना बंद कर देंगे, तभी आप अपनी असल खूबसूरती को पहचान पाएंगे।

  

（Picture Courtesy: Freepik）
हेल्दी वेट के लिए हेल्दी माइंडसेट जरूरी

अक्सर लोग वजन कम करने के लिए खुद को भूखा रखना शुरू कर देते हैं, जो शरीर के लिए बेहद खतरनाक है। एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए इन बातों पर ध्यान दें-

• भूख लगने पर खाना खाएं- सख्त डाइट चार्ट का पालन करने के बजाय अपने शरीर की भूख को समझें। शरीर की  पोषण की जरूरत समझें और सही समय पर खाना खाएं।
  
• एक्सरसाइज को सजा न समझें- कसरत को वजन घटाने का एक दबाव वाला साधन न मानें। इसे शरीर को मजबूत बनाने, एनर्जेटिक रखने और मानसिक रूप से खुश रहने का एक जरिया बनाएं।
  
• वजन से खुद को न जोड़ें- स्वस्थ रहने के लिए वजन पर ध्यान देना अच्छी बात है, लेकिन इसे अपनी पहचान न बनने दें। किसी खास नंबर तक वजन कम करने के बाद भी खुशी तभी मिलेगी जब आप अंदर से स्वस्थ महसूस करेंगे। हमें एक ऐसी मानसिकता विकसित करनी चाहिए जहां हम अपने शरीर की बनावट को स्वीकार करें। स्वास्थ्य का मतलब सिर्फ जीरो फिगर नहीं, बल्कि शरीर और मन का तालमेल है।
  

यह भी पढ़ें- ओजेम्पिक लेने से पहले जरूर पढ़ें यह खबर, डॉक्टर ने बताया 5 तरह के लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है यह दवा

यह भी पढ़ें- वेट लॉस वाले इंजेक्शन से घटा लिया वजन, मगर छोड़ने पर हो जाएगा फिर वही हाल? पढ़ें क्या कहती है नई स्टडी


Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।