लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और खान-पान की गलत आदतों के कारण हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण （High Blood Pressure Symptoms） तब तक सामने नहीं आते, जब तक शरीर को गंभीर नुकसान न पहुंच जाए। इसलिए हाई बीपी की समस्या काफी खतरनाक मानी जाती है। इसके कारण दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।
इसलिए हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए नियमित चेकअप और सही डाइट बहुत जरूरी हैं। आइए जानें हाई ब्लड प्रेशर के किन लक्षणों को बिल्कुल अनदेखा नहीं करना चाहिए और इसके मरीजों को किन चीजों （Foods to Avoid in High Blood Pressure） से बिल्कुल परहेज करना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण कैसे होते हैं?
ज्यादातर मामलों में, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कोई खास लक्षण महसूस नहीं होते। हालांकि, जब ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो शरीर कुछ संकेत देने लगता है जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए-
- तेज सिरदर्द- सिर के पीछे या ऊपरी हिस्से में लगातार भारीपन या तेज दर्द महसूस होना इसका सबसे प्रमुख लक्षण हो सकता है।
- चक्कर आना और थकान- बिना किसी भारी काम के भी कमजोरी महसूस होना या अचानक सिर चकराना।
- धुंधली दृष्टि- आंखों की रोशनी पर असर पड़ना या अचानक सामने धुंधलापन छा जाना।
- सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ- थोड़ा चलने पर ही सांस फूलना या सीने में दबाव महसूस होना।
- नाक से खून आना- बिना किसी चोट के अचानक नाक से खून आना हाई ब्लड प्रेशर का एक गंभीर संकेत हो सकता है।
- घबराहट और धड़कन तेज होना- दिल की धड़कन का असामान्य रूप से बढ़ जाना या बेचैनी महसूस होना।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को किन चीजों से बचना चाहिए?
नमक की ज्यादा मात्रा
नमक में सोडियम होता है, जो शरीर में पानी को रोकता है। इससे ब्लड का वॉल्यूम बढ़ जाता है और आर्टरीज पर दबाव बढ़ता है।
इसलिए खाने में ऊपर से नमक न डालें, पापड़, अचार, और नमकीन स्नैक्स से बचें।
प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद फूड्स
बाजार में मिलने वाले चिप्स, फ्रोजन फूड, केचप और डिब्बाबंद सूप में स्वाद बढ़ाने और प्रिजरवेशन के लिए भारी मात्रा में सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स मिलाए जाते हैं। ये सीधे तौर पर ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं।
चीनी और शुगरी ड्रिंक्स
ज्यादा चीनी न केवल मोटापे का कारण बनती है, बल्कि यह इंसुलिन के स्तर को भी प्रभावित करती है, जिससे ब्लड वेसल्स सख्त हो सकती हैं। कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाई और पैकेज्ड जूस दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
बचाव के उपाय
- हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए केवल दवाएं काफी नहीं हैं। आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी बदलाव करना होगा-
- नियमित रूप से एक्सरसाइज या कम से कम 30 मिनट पैदल चलें।
- तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें।
- पोटेशियम से भरपूर चीजें जैसे केला, पालक और नारियल पानी लें, क्योंकि पोटेशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
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