क्यों आती है मुंह से दुर्गंध? （Picture Courtesy: Freepik）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मुंह से आने वाली बदबू सिर्फ पाचन या दांतों की गंदगी की वजह से नहीं होती, बल्कि कई बार यह शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी का संकेत भी हो सकती है।
अगर समय रहते इसकी वजह को पहचान लिया जाए, तो इस परेशानी को दूर करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं किन-किन विटामिन्स की कमी मुंह की बदबू का कारण बनती है और इससे राहत कैसे पा सकते हैं।
（Picture Courtesy: Freepik）
मुंह की बदबू से जुड़ी विटामिन्स की कमी
- विटामिन-सी की कमी- विटामिन-सी मसूड़ों और दांतों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन, खून आना और बैक्टीरिया की परत जमने लगती है, जिससे बदबू आती है।
- विटामिन-डी की कमी- यह विटामिन हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। विटामिन-डी की कमी होने पर दांत कमजोर, सड़ने और मसूड़ों में इन्फेक्शन की समस्या बढ़ जाती है, जिससे बदबू आ सकती है।
- विटामिन-बी12 की कमी- विटामिन-बी12 की कमी के कारण मुंह में छाले की समस्या हो सकती है। साथ ही, यह पाचन को भी प्रभावित करता है।
- विटामिन-ए की कमी- विटामिन-ए की कमी से मुंह और गले की नमी कम हो जाती है, जिससे ड्राईनेस और बदबू बढ़ सकती है।
- फॉलिक एसिड （विटामिन बी9） की कमी- इसकी कमी मसूड़ों को कमजोर करती है और उनमें बार-बार इन्फेक्शन हो सकता है, जो बदबू का कारण बनता है।
राहत पाने के घरेलू उपाय
- विटामिन से भरपूर डाइट लें- विटामिन्स से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जैसे कि नींबू, संतरा, आंवला, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, टमाटर, अंडे, दूध और दालें अपनी डाइट में शामिल करें।
- पानी ज्यादा पिएं- मुंह की ड्राईनेस बदबू बढ़ाती है, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
- नियमित ब्रश और फ्लॉस करें- दिन में दो बार ब्रश करें और फ्लॉस से दांतों के बीच जमी गंदगी साफ करें।
- ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं- इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बैक्टीरिया को कम करके सांस को फ्रेश रखते हैं।
- स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें- ये मुंह को सूखा बनाते हैं और बदबू का कारण बनते हैं।
- नमक-पानी से कुल्ला- गुनगुने पानी में नमक डालकर कुल्ला करने से बैक्टीरिया कम होते हैं।
- डेंटल चेकअप कराएं- अगर बदबू लगातार बनी रहे तो दांतों और मसूड़ों की जांच जरूर कराएं।
यह भी पढ़ें- चेहरे पर दिखने वाले 5 संकेत करते हैं पोषण की कमी का इशारा, मामूली परेशानी समझने की भूल पड़ जाएगी भारी
यह भी पढ़ें- त्वचा और बाल देते हैं गंभीर बीमारी की चेतावनी, डॉक्टर ने कहा- ‘समझ जाओ शरीर में है कुछ गड़बड़’ |
